Czy chodziło Ci o: "z kilka"?
Witam mam prośbe do doświadczonych użytkowników jak zacząć swój 1 plan na siłe. mam 16 lat ćwiczę juz 10 miesięcy, ważę 83 kilo prosilbym o jakies wskazówki albo o podsunięcie ulozonego planu bo na forum nie moge znaleźć a jak jest to nie dopasowany do mnie. podać maksy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]
Czesć.Potrzebuje planu treningowego na siłownie chodze już 3 tygodnie . Mam 182 cm wzrostu 63kg wagi.stosuje od dzisiaj BIOGENIX Monster Mass. Mam dostep do całej siłowni. bede chodził na nią 2-3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane [...]
Witam.To mój pierwszy temat na tym forum. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, nieco ponad 70 kg wagi. Chciałbym poprawić sylwetkę, wyrzeźbić i nieco brzuszek umięśnić. Jak na razie robię codziennie brzuszki po 30 na serię i 20 pompek na serię, gdy poprawi się pogoda zacznę biegać...ewentualnie rower albo piłka nożna. No i właśnie mam pytanie ile [...]
Witam mam pytanie jak mam ćwiczyc na ręce i nogi chce podwyższyc moja siłe. Gram często w piłke, narazie odbywam praktyki w stolarni dojezdzam rowerem często ładuje również meble, pompek zrobie 60 do zmeczenia pewnie i dam wiecej ale.. I co mam zrobic żeby mieć wiekszy uscisc w dłoni ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 [...]
Witam, planuje aktualnie przez wakacje zwiększyć masę, co robię aktualnie od stycznia. Czyli 3x siłka, 2x sw, 1x jakas piłka, siatka. Udało mi się zrobić ok. 6 kg, licze na jeszcze ok. 2-3 kg dobrej masy:D (aktualna waga 86kg, liczę że dojdę do 90 kg, a w sezonie trenując sw chciałbym oscylować na poziomie 83-85 kg, zachowując jak najwięcej [...]
[...] na wasza pomoc GG: 9661543. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztangi wyciag laweczki ( prosta, skos) Dieta: brak probuje ulozyc ale mi nie [...]
Witam oto mój nowy plan możecie żucić okiem? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, karate, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Ławeczka/Drążek Dieta: Właśnie [...]
witam was forumowicze.Chcialbym sie dowiedziec ile spalamy kalorii podczas pilki noznej ale w odmianie freestyle.no wiecie freestyle football,żonglerka piłką.czyli kapkowanie i trikowanie ,razem też ze zwodami na ziemi czyli że też trickujemy w biegu..proszę o odpowiedzi.chodzi mi o spalanie w ciagu godziny gdzies. to dla mnie wazne. z gory [...]
dobra , mam taką ławeczkę, i jak w temacie : Kto mi powie jakie ćwiczenia można na tym wykonywać ? i na jakie partie ciała ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, mam 16 lat i zdecydowałem się na zakup pierwszej paki supli (odpowiednio do sportu którego uprawiam ) czyli bcaa, białko oraz carbo. I mam codziennie codziennie 2h treningu piłkarskiego oraz 3 razy siłownie. Na początku zrobiłem tak ze bcaa rozłożyłem na 4 dawki po 5 gram w dni kiedy mam "2" treningi. A w dni kiedy mam jeden to normalnie [...]
Witam. Problem polega na tym że trochę się zaniedbałem. Piłka nożna poszła całkowicie na bok zająłem się tenisem stołowym ale myślę o powrocie do dawnego klubu. Tylko że trochę straciłem na kondycji i chciał bym się dowiedzieć w jaki sposób mogę przywrócić dawną formę. Przez pół roku nie biegałem za dużo (tyle co na W-F i jakieś zawody na 1000m [...]
Witam wiem , że było tutaj kilka podobnych tematów ale jakoś żaden w 100% nie pozwala mi wybrać i odpowiedzieć na moje pytanie. A pytanie jest bardzo podstawowe ale jedno z najważniejszych. Jaki Trening powinien wybrać? Styczność z siłownią mam od półtora roku lecz jak to wiadome nie była to ciągłość tzn przed sezonem miesiac , dwa .Teraz chciałem [...]
Witam Panowie krotka pilka - organizuje III Zawody 'Strong' Grubno 2007 http://www.sfd.pl/III_ZAWODY__STRONG__GRUBNO_2007_-_RELACJA-t325716.html Sponsor dal plame - nie przyslal obiecanych nagrod wiec szybko zakupilem kilka odzywek z naszego chelminskiego sklepiku. Niestety wybor nie byl zbyt duzy - kilka gainerkow. Kupilem: 1. Gainer 1 [...]
Wiek: 19 Waga: ok. 64 Wzrost: 184 Staż treningowy: Pare miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):gra w piłkę nożną Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): daję do [...]
Witam. Chce ulozyc plan dzielony 4 dniowy, ale nie wiem jak rozlozyc partie i po ile cwiczen i serii dac. Moim priorytetem sa rece. Dostepny sprzet to hantle,laweczka regulowana, 2 gryfy proste, gryf lamany, drazek. Puki co nie mam narazie zadnych wyciagow i atlasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA [...]
Witam ekspertów. Potrzebuje planu na masę.Diety nie mam i raczej nie moge miec bo obiad nie zalezy ode mnie przychodze ze szkoly i co mam na obiad to jem :) na silowni spedzam od poniedzialku do piatku po 1-1,5 h dziennie. Z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Masa Staż treningowy na [...]
Witam Miałbym mała prośbe, gdyby ktoś moglby mi napisac plan treningow na poprawienie sily w mięsniach rąk i klatki. Wiem, że brzmi to dziwnie ale jestem zupelnie lewy w tych sprawach. A chciałbym przybrac troche sily i rzeźby. Dzięki z góry i pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: wzmocnienie mieśni [...]
Witajcie Płeć : M Wiek : 17 Waga : 54 (bardzo szczupły) Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 cykl Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy sprzęt Dieta : jest brakuje trochę kalorii Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane [...]
[...] Bluza ubrana dosłownie parę razy, nie zdążyłem nawet jej przeprać http://pics.tinypic.pl/i/00367/1fda7v0wvvj3.jpg http://sklep.sizeer.com/files/picture/32/02/12-1/odziez,pilka-nozna,umbro-bluza-geometra-zip-thrghhoody,50404212-big.jpg Mam jeszcze do sprzedania parę koszulek z śliskiego materiału ( najk, adidas ) - nie noszę już takich rzeczy, [...]
A więc tak, mam 16 lat i chce się za siebie wziąść. Mam 179cm wzrostu i ważę 62kg. Mam nadmierną kifozę piersiową, której chciałbym się w znacznym stopniu pozbyć. Chciałbym nabrać masy, bo jestem za chudy :). Co jest dla mnie najlepsze? Pomożecie mi ułożyć plan i diete ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
